Bu yazıyı paylaş

Diyet listelerinizin vazgeçilmezi chia tohumu, özellikle tatlı krizlerinde meyve ve yoğurtla beraber muhteşem bir uyum sağlıyor. Chia hem tok kalmanıza yardımcı oluyor hem de

  • Sütten daha fazla kalsiyum,
  • Somon balığından daha fazla Omega-3,
  • Ispanaktan daha fazla demir ve
  • Yeşil çaydan daha fazla antioksidan içeriyor.

İşte Chialı bir tarif daha;

Kırmızı meyve soslu ve yoğurtlu chia parfe malzemeler:

2 yemek kaşığı süzme yoğurt

Kırmızı meyve sos için:

10 adet böğürtlen

5 adet çilek

1 tatlı kaşığı bal

Chia tohumlu karışım için:

4 yemek kaşığı chia tohumu

4 yemek kaşığı yoğurt (suyuyla karışmış)

4 yemek kaşığı badem sütü

1 çimdik tarçın

1/4 çubuk taze vanilya çubuğunun iç taneleri

2 tatlı kaşığı bal

Üzerini süslemek için:

6 adet böğürtlen

2 adet çilek,

ortadan ikiye bölünmüş 5-6 adet badem,

iri kesilmiş 2 parça taze nane

Kırmızı meyve soslu ve yoğurtlu chia parfe hazırlanışı:

İki adet bardağın altına birer kaşık süzme yoğurt ekleyin.Kırmızı meyve sosu hazırlamak için böğürtleni, çileği ve balı bir rondoya alın ve pürüzsüz bir kıvam alana dek rondodan çekin. Bu karışımın yarısını bardaklara bölüştürün.

Chia tohumlu karışımı hazırlamak için chia’yı, yoğurdu, badem sütünü, tarçını, taze vanilya çubuğunun iç tanelerini ve balı bir kaseye alın ve homojen bir kıvam alana dek bir kaşıkla iyice karıştırın. Bu karışımı bardaklara eşit olarak paylaştırın.Kalan kırmızı meyve sosunu, chia’lı karışımların üzerlerine ekleyin.

Üzerlerini böğürtlen, çilek, badem ve taze nane ile süsleyip streç film ile örtün.Buzdolabına kaldırın ve en az 2-3 saat dinlendirdikten sonra servis edin.

Afiyet Olsun..